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Cette semaine ça va piquer Vous pouvez le faire en 1 fois Vous pouvez organiser en 3 fois Vous pouvez organiser en 5 fois Vous pouvez organiser en 1 fois mais en circuit ci dessous les formules détaillées ————— Formule 1 – tout d'un coup – grosse séance enchaînez chaque étape que vous pouvez couper à votre guise par ex2*50 squats5*2min gainage100 jumping jack5*2min de tipping (faire des pauses et gérer son rythme)3*35 mini crunchs 5x2min de fentes Pensez à faire des pauses , gérer le rythme et faire bien plutôt que vite , vous hydrater.————— Formule 2 – un bloc 100 + 10min par jour Le mardi 100 squats + 10min de gainageLe jeudi 100 jumping Jack + 10min de tipping Le samedi 100 mini crunchs + 10 min de fentes ————– Formule 3 – en 5 jours Chaque jour faite 1/5 du challenge 🙂20 squats 2min de gainage20 jumping Jack 2min de tipping 20 mini crunchs 2 min de fentes ————– Formule 4 – En une fois en circuit Enchaînez 5 fois 20 squats 2min de gainage20 jumping Jack 2min de tipping 20 mini crunchs 2 min de fentes Pensez à vous hydrater , à faire des pauses et gérer votre rythme !Faites bien plutôt que vite !Courage et amusez-vous ! #challengedelasemaine #abdos #gainage #minicrunchs #jumpingjack #fentes #tipping #fit #all4bad

Cette semaine ça va piquer Vous pouvez le faire en 1 fois Vous pouvez organiser en 3 fois Vous pouvez organiser en 5 fois Vous pouvez organiser en 1 fois mais en circuit  ci dessous les formules détaillées --------------- Formule 1 - tout d'un coup - grosse séance  enchaînez chaque étape que vous pouvez couper à votre guise par ex2*50 squats5*2min gainage100 jumping jack5*2min de tipping (faire des pauses et gérer son rythme)3*35 mini crunchs 5x2min de fentes Pensez à faire des pauses , gérer le rythme et faire bien plutôt que vite , vous hydrater.--------------- Formule 2 - un bloc 100 + 10min par jour Le mardi 100 squats + 10min de gainageLe jeudi 100 jumping Jack + 10min de tipping Le samedi 100 mini crunchs + 10 min de fentes -------------- Formule 3 - en 5 jours Chaque jour faite 1/5 du challenge 🙂20 squats 2min de gainage20 jumping Jack 2min de tipping 20 mini crunchs 2 min de fentes -------------- Formule 4 - En une fois en circuit Enchaînez 5 fois 20 squats 2min de gainage20 jumping Jack 2min de tipping 20 mini crunchs 2 min de fentes Pensez à vous hydrater , à faire des pauses et gérer votre rythme !Faites bien plutôt que vite !Courage  et amusez-vous ! #challengedelasemaine #abdos #gainage #minicrunchs #jumpingjack #fentes #tipping #fit #all4bad

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C'est lundi de Pâques , alors c'est chasse aux abdos Bonne journéeBonne semaine Philippe#challengedelasemaine #pyramidesduwow #randonnée #running #cardio #circuittraining #comeon #all4bad_france #all4bad #bad #badminton #challenge #challengesportif #challengeall4bad #challengedelasemaine #fentes #cardio #jumpingjack #courseapied #abdos #pompes #gainage #dips #40ans #fit40 #fullbodyworkout #instafit #confinement #fit50 #noel #calendrierdelavent #marcherapide #gainage

C'est lundi de Pâques , alors c'est chasse aux abdos  Bonne journéeBonne semaine Philippe#challengedelasemaine #pyramidesduwow #randonnée #running #cardio #circuittraining #comeon #all4bad_france #all4bad #bad  #badminton #challenge #challengesportif #challengeall4bad #challengedelasemaine #fentes #cardio #jumpingjack  #courseapied #abdos #pompes #gainage #dips #40ans #fit40 #fullbodyworkout #instafit #confinement #fit50 #noel #calendrierdelavent #marcherapide #gainage

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Le club de Calavon (84) est partenaire All4bad

Après 5 années de travail, je vous annonce le premier partenariat club officiel !
Ce premier club All4bad est dans le Vaucluse (84) , équipé en raquettes et accessoires , il sera prochainement équipé de textile et de volants !
Merci au club de Calavon pour sa confiance !

Je suis heureux de démarrer cette aventure avec vous 🙂