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Proprioception et gainage

Le badminton par son explosivité met à rude épreuve nos articulations ! Des hanches en passant par les genoux jusqu’aux chevilles, les changements brutaux de direction, des appuis mal orientés demandent des efforts considérables !

Pour préparer son corps à de tels efforts, un travail de proprioception et un travail de gainage s’imposent !

Tout d’abord les définitions !

La proprioception est la perception, de manière consciente ou inconsciente, de la position des différentes parties de notre corps.

Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Ces exercices sollicitent les muscles de l’abdomen et du dos en profondeur, et participent au maintien et à la protection de la colonne vertébrale.

La proprioception et le gainage sont souvent associés car ils contribuent tous deux à la stabilisation du buste et la puissance de nos appuis.

Des exercices simples et sans matériel vous permettront d’améliorer votre proprioception, tout comme le gainage qui peut se faire de façon naturelle à la maison. Quelque soit votre niveau d’entrainement, tous deux apportent un bien fait indéniable à votre corps et sont deux éléments indispensables au développement du badiste.

N’hésitez pas si vous avez des remarques ou pour alimenter le sujet !