Exercices de badminton à réaliser seul

Ci dessous , une liste non exhaustive d’exercices de Badminton à réaliser à la maison avec plus ou moins besoin d’espace.

Elle sera mise à jour régulièrement

1- jongles

Jongler est une pratique indispensable .

Jongler avec un volant ou un pompon.

Jongler debout , assis , devant derrière , entre les jambes , sur le côté, tentez c’est le moment de faire . Lire la suite

2- le relâché/serré

Je fouette dans le vide ou en jonglant , en relâchant la main et serrant . On ressent les muscles sur l’avant se contracter. Lire la suite

3-les cibles

Placer une cible,  Le volant doit tomber directement dedans. Enregistrer votre exploi ! Pour le partager 🙂 Lire la suite

4- jouer contre le mur 

Vous pouvez jouer contre le mur avec un pompon ,dans la maison c’est moins bruyant , et/ou avec un volant ! Lire la suite

5 l’échelle d’agilité

Mobiliser les pieds , travailler sa coordination est indispensable pour se sentir bien et évoluer au badminton 🙂 Lire la suite

6- jouer contre le vent

Jouer contre le vent est assez ludique 🙂, parfois difficile en fonction de la qualité du souffle , c’est néanmoins physique et technique ! Lire la suite