Pratiquez 7 minutes

Pratiquez 7 minutes de une à sept fois par semaine !

Choisissez un rythme qui vous convient, celui qui vous fait plaisir !

Il vaut mieux commencer avec une pratique hebdomadaire plutôt que d’attaquer à fond puis abandonner au bout de deux semaines !

Tous les exercices sont adaptés sans accessoire, cependant des options accessoires sont à chaque fois indiqués dans l’article 🙂

Vous pouvez aussi remplacer une journée par de la course à pieds, du vélo d’extérieur ou d’appartement (un elliptique convient aussi), mais pratiquez minimum 30minutes pour qu’il y ait un intérêt 😉

Quelques précisions:

  • Si vous utilisez un rythme perso, suivez votre rythme
  • Si vous suivez un rythme hebdomadaire, une ou deux ou 3 fois par semaines, essayez de garder le rythme et de vous exercer sur les mêmes jours
  • Si vous pratiquez 7/7jours , faites une pause dans la semaine, remplacez une journée par de la course à pieds (ou vélo)
  • Si vous utilisez ce petit programme en plus d’une activité , par exemple le badminton :), pensez à faire une pause 🙂

N’oubliez pas, l’essentiel c’est d’être régulier et de se faire plaisir !

L’objectif est de pratiquez sans contrainte pour se faire du bien !

Enjoy !

Philippe